Indoor bike je kardiovaskularni trening na stacionarnem kolesu. Intenzivnost je prilagojena vsakemu posamezniku.
Treningi se izvajajo v petih različnih stopnjah z namenom stalnega napredka. Inštruktor vas bo skozi noro zabaven in motivacijski trening popeljal čez klance, ravnine, pospeševanja, intervale, vse do želenih rezultatov.
Za izvedbo vadbe priporočamo osnovno opremo, podložene kratke hlače in športne copate s trdim podplatom, brisača pa je obvezna. Med vadbo morate spiti dovolj tekočine, vsaj 7,5 dl vode ali energijske pijače.
Indoor bike priporočamo tako začetnikom kot tudi vrhunskim športnikom, moškim in ženskam, ne glede na starost ter fizično pripravljenost. Gre namreč za vadbo, ki jo lahko maksimalno prilagodimo posamezniku. Vsak vadeči si po navodilih inštruktorja sam nastavlja obremenitev obračanja pedalov na kolesu, odvisno od zmogljivosti in počutja.
